🧠 Pravidlo č. 9 - Trénuj kvalitně na kurtu i mimo něj

Deváté zlaté pravidlo zní: „Kvalitní výkon = badmintonové dovednosti + fyzická připravenost + psychická odolnost + vyvážená strava + důkladná regenerace. Kvalita a poctivost v přípravě dělají z dobrých hráčů ty nejlepší.“

Talent? Tvrdá práce!

Wolfgang Amadeus Mozart nebo Tiger Woods? Geniální – ano, ale jen díky roky každodenní práce. Skutečnými „Mozarty“ byli jejich otcové – Leopold a Earl – kteří svým synům zajistili každodenní dril po mnoho let.

Mozart napsal první geniální dílo až ve 21 letech – po 18 letech soustavného tréninku. Tiger Woods vyhrál první profesionální turnaj ve stejném věku. Talent pomáhá, ale tvrdá práce rozhoduje.

Uvědomělý trénink > ruská/čínská škola

Malcolm Gladwell tvrdí, že mistr v jakémkoliv oboru potřebuje 10 000 hodin tréninku. V realitě platí, že uvědomělý trénink může tuto dobu zkrátit – kdo trénuje 5 000–6 000 hodin s maximální koncentrací a kvalitou, může se dostat mezi špičku.

Nejde o kvantitu, ale vědomé, cílené a kvalitní opakování. Lepší je 60 minut precizního tréninku s trenérem než dvě hodiny „zápasení“ s kamarády.

Komplexnost přípravy

Příprava musí být jeden celek: badminton + fyzický trénink + strava + regenerace + mentální nastavení.

Rozhodujícím faktorem výkonu je mozek a srdce. Polož si dvě otázky: 1) V jakém mentálním naladění podáváš maximální výkon? 2) Jak se do tohoto stavu dostaneš?

Badminton je fyzický sport!

Badminton je jeden z nejnáročnějších fyzických sportů na světě. Za rychlostí světových hráčů jsou tisíce hodin na kurtu, v posilovně a na dráze. Správně vyvážené tělo je stejně důležité jako vyvážená raketa.

Miluj badminton, ne jen výhru

„Když vyhraješ, dostaneš čokoládu!“ – takhle vychováváme hráče k odměně, ne k radosti ze hry. Aby byl výkon maximální, musí být vášeň pro hru a touha vyhrávat v rovnováze. Skutečný šampión miluje badminton samotný, ne jen výsledek.

Máš to na salámu a dáváš si salám?

„Dřív jsme hráli na chleba s máslem a taky jsme vyhráli!“ Jistě – ale tehdy tak hráli všichni. Dnes ti soupeř s vyváženou stravou a regenerací ujede. Tělo je motor – a špičkový motor nejezdí na nekvalitní palivo.